Skaka loss och meditera aktivt. Släpp spänningar och stress och MÅ BRA. Shake it off, som Taylor Swift skulle ha sagt.
I eftermiddag var jag på lanseringen av Josefine Bengtssons hållbara yogakollektion för SOC och Stadium. Jag fick prova på kollektionen under ett pass lett av Josefine. De här yogabyxorna vill jag nu för alltid bo i. Helt klart en bra utvecklad kollektion MVG+
Inför passet hade jag fått förstå att jag skulle göra mig redo för shakings, ögonbindlar och varm energi i takt (eller otakt) till härlig musik. Exakt vad det skulle innebära lade jag inte direkt stor vikt vid. Men. nu. ska. ni. få. höra. Det här passet var livet! Livets yogapass, jorå. Josefine lyckas verkligen få in det meditativa och direkt läkande som yoga kan ge. Att det är så mycket mer än ett gympapass som man ibland kan känna. Och hur lätt det är att jämföra sig med andra. Ögonbindlar på.
Shake it baby. För en sån som jag, som tidigare i livet praktiserat frigörande dans och allt möjligt ”flum” var jag inte beredd på hur svårt jag faktiskt tyckte shaking var. Varför är det så svårt att släppa loss?
https://www.instagram.com/p/BnDg46kl-N1/?hl=sv&taken-by=josefinesyoga
Kundalini Shaking är en så kallad aktiv meditation, där man på ett kraftfullt sätt leder energin i kroppen. Övningen har utövats av människor i tusentals år och är ett effektivt sätt att hitta närvaro i stunden, stressa ner, läka skador och värma upp kroppen. Det funkar verkligen! Släpp taget och låten kroppen göra jobbet.
Det är något fint i att i princip alla kan göra shaking. Du behöver ingen yogamatta, inte vara vig eller stark. Men med lite övning och tålamod är det en fantastiskt upplevelse som i alla fall kommer få i min vardag. Ett toppensätt att starta dagen på eller innan ett traditionellt yogapass.
Gör så här (lånat från Josefines blogg):
- Ladda ner shaking-låt eller ställ en timer på 5–15 minuter. Sätt på dig bekväma icke åtsittande kläder, slut ögonen eller använd ögonbindel.
- Placera fötterna höftbrett isär och behåll dem där under hela övningen.
- Böj lite lätt på knäna och slappna av i hela kroppen.
- Släpp käkarna och låt andetaget vara naturligt men genom munnen.
- Sätt på musiken och börja skaka kroppen upp och ner. Få varenda del av din kropp att vibrera.
- När tankarna far iväg till något annat, för uppmärksamheten tillbaka till det som händer i kroppen, i stunden.
- När låten är över eller när timern ringer, sitt eller ligg ner i tystnad i några minuter.